PLÁNOVÁNÍ SPORTOVNÍ ČINNOSTI

Trenér bych měl mít schopnost vytvořit a prakticky vést sérii progresivních tréninkových jednotek. Tyto by měly na sebe hladce navazovat, postupně vylepšovat  schopnosti i dovednosti hráče.  Celý proces by měl  být zaznamenán v dlouhodobém plánu. Pokud známe kalendář turnajů na následující rok, potom nejčastěji volíme plán na období jednoho roku – roční tréninkový plán. Ten má zpravidla jediný vrchol - pro sportovce nejdůležitější turnaj v roce, ke němuž je směřován i cíl z dlouhodobého hlediska (například kvalifikace na turnaj vyšší úrovně). Ve sportu boccia mohou mít sportovci důležité turnaje vícekrát do roka, v tomto případě hovoříme o vícevrcholovém tréninkovém plánu.

Pokud máme dlouhodobý plán vícevrcholový, je vhodné si stanovit vrcholy jednotlivých období - rozdělit si dlouhé období jednoho roku na menší, zvládnutelné části. Ikdyž však budeme mít více vrcholů (např. turnajů), můžeme sportovci stanovit i roční cíl.

Rozvoj kondice, trénovanosti, dovedností, taktických schopností, psychologických rysů, získání zkušenosti a dosahování vrcholné výkonnosti na turnajích - toto vše se rozvíjí postupně a dlouhodobě. Trenér tento proces koordinuje plánováním jednotlivých cyklů. Každý cyklus by měl obsahovat čtyři hlavní fáze: období přípravné, předsoutěžní, soutěžní a přechodné.

• PŘÍPRAVNÉ OBDOBÍ

Během přípravného období získává sportovec potřebnou kondici, trénovanost a úroveň techniky pro následující (předsoutěžní) období. Období, během kterého musí tréninkový proces zajistit základ pro budoucí výkonnost, doba upevňování a rozvíjení techniky odhodu a upevńování návyků během procesů popsaných v rámci technických principů tréninku. 

• PŘEDSOUTĚŽNÍ OBDOBÍ

Toto období by nemělo by být příliš dlouhé, aby nedocházelo ke snížení motivace nebo problémům s udržením dosažené úrovně výkonnosti. Hlavním cílem tohoto období je zvýšení výkonnosti. Kondiční příprava je specifická, technické dovednosti se stabilizují pro zátěž na turnaji  a různorodost fyzických pohybů. Hlavními principy tréninku v předsoutěžním období jsou:

• snížení objemu tréninku
• vysoká kvalita tréninkového procesu
• dostatek času na odpočinek a regeneraci
• kontrolní turnaj či zátěžové soustředění
   
• SOUTĚŽNÍ OBDOBÍ

Hlavním cílem je dosažení maximální úrovně sportovní výkonnosti.

• PŘECHODNÉ OBDOBÍ

Období namáhavé tréninkové a soutěžní činnosti musí být kompenzováno obdobím relaxace. Frekvence tréninku je v tomto období nízká a tréninkové jednotky jsou krátké. Obsah tréninku je většinou všeobecný a měl by podporovat fyzickou a psychickou regeneraci.

Charakteristika přechodného období:

• snížení tréninkové zátěže (intenzita, objem, frekvence)
• trénink je založen na všeobecných tréninkových prostředcích, ale měl by být rozmanitý
• bez soutěžní činnosti
• snaha o udržení dostatečné úrovně kondice
• psychická regenerace

Ve všech tréninkových období trenér sleduje individuální zvláštnosti sportovce a aktuální zdravotní stav.